Split Squats – Squat xuống tấn 1 chân (Lunges) update 2020

Split Squats - Squat xuống tấn 1 chân (Lunges) update 2020 1




Split Squats - Squat xuống tấn 1 chân (Lunges) update 2020 2
Split Squats - Squat xuống tấn 1 chân (Lunges) update 2020 3

Split Squats là bài tập cho đùi sau, cũng là một bài tập khởi động làm nóng cơ rất tốt mà các bạn có thể áp dụng trước mỗi buổi tập chân của mình.

Split Squats - Squat xuống tấn 1 chân (Lunges)
Split Squats[/captio


Split Squats – Squat 1 chân cho đùi sau thêm săn chắc

 

Loại bài tập:  Sức mạnh

Thiết bị tập: Không cần

Loại cơ: N/A

Loại: Đẩy

Tư thế Lunges chính xác
Tư thế Lunges chính xác

Hướng dẫn thực hiện động tác

  • Đứng thẳng.  Tách 1 chân tới trước, 1 chân ra sau. 2 tay nắm giữ trước ngực
  • Bắt đầu thở ra và trùng chân trước xuống sao cho đùi song song với sàn.
  • Đứng thẳng lên lại và thực hiện lại động tác từ 5-10 lần thì đổi chân.
Bài tập Split Squats
Bài tập Split Squats

 

Biến thể của bài Lunges

Barbell Lunges – Gánh tạ chùng chân

Bài tập gánh tạ chùng chân
Bài tập gánh tạ chùng chân
Split Squats - Squat xuống tấn 1 chân (Lunges) update 2020 4






Bài trướcRomanian Deadlift và Stiff Leg Deadlift khác nhau chỗ nào ?
Bài tiếp theoCác bài tập Yoga cho trẻ em giúp thoải mái tinh thần hiệu quả


[related_posts_by_tax posts_per_page="4" title="Bài viết cùng chủ đề"]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *