Leg Press – Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020

Leg Press - Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020 1

Leg press là bài tập thể hình phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và mông vô cùng hiệu quả. Nếu đi tập Gym thì ai cũng phải 1 lần tập qua bài này.

Bài tập đùi, chân, mông - Leg press
Bài tập đùi, chân, mông – Leg press

 

Leg Press – Bài tập đùi, bắp chân và mông săn chắc

Loại bài tập: Sức mạnh

Thiết bị tập: Mấy tập Leg Press

Loại cơ: Compound

Loại: Đẩy

 

Hướng dẫn tập bài đùi, bắp chân Leg Press

  • Đặt chân trên bàn đạp của máy. Tùy vào mục đích tập mà bạn có vị trí đặt chân khác nhau. 2 tay đặt lên đùi, chân thẳng (không thẳng hoàn toàn, vẫn có độ cong).
    Tháo chốt an toàn, hít vào và siết cơ mông, đùi và tù từ hạ chân xuống đến khi đùi và chân tạo thành góc vuông. DỪng lại 1 giây.
    Tập trung vào các nhóm cơ mông, đùi và bắp chân đẩy mạnh máy lên vị trí cũ. Thở ra và giữ 1 giây.
  • Tập bài này tốt nhất khi máy ở độ nghiêng 45 độ.

Video hướng dẫn tập Leg Press

Vị trí đặt chân khi tập Leg Press

Vị trí đặt chân khi tập Leg Press

 

Vị trí đặt chân khi tập Leg Press

 

Vị trí đặt chân khi tập Leg Press

 

Vị trí đặt chân khi tập Leg Press

 

8.2Leg Press - Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020 2

Iso Zero


1,600,000vnđ

Mua ngay

8.8Leg Press - Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020 3

WheyLabs 100% Isolate Protein


1,150,000vnđ

Mua ngay

9.4Leg Press - Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020 4

AllMax Nutrition IsoFlex


2.000.000vnđ

Mua ngay

8.5Leg Press - Bài tập đùi, bắp chân to khỏe và săn chắc update 2020 5

Nutrex ISOFIT Whey Protein Isolate


1,650,000vnđ

Mua ngay

[related_posts_by_tax posts_per_page="4" title="Bài viết cùng chủ đề"]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *