Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước update 2020

Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước update 2020 1




Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước update 2020 4

Khuyến mãi Vitamin

Alternating Hammer Curl là bài tập cho bắp tay trước, hay còn gọi là cơ tay trước, giúp bạn có cánh tay to và khỏe mạnh hơn.

Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tập bắp tay
Alternating Hammer Curl – Đứng cuốn tạ tập bắp tay

Thông tin bài tập đứng cuốn tạ tập cơ tay trước

Loại bài tập: Sức mạnh

Thiết bị tập: Tạ Dumbbell

Loại cơ: Khu biệt (Isolation)

Loại: Tĩnh

Hướng dẫn thực hiện bài tập Alternating Hammer Curl

  • Đứng thẳng với 2 tay cầm tạ đơn, cánh tay giữ sát người, lòng bàn tay hướng vào nhau.
    Thở ra và cuộn tay lên cho tạ lại gần vai. Bóp chặt bàn tay khi lên vị trí cao nhất và giữ 1 giây.
  • Hít vào và từ từ hạ tay về vị trí ban đầu.
  • Chú ý: Chỉ có cẳng tay di chuyển trong khi tập luyện.

 

Alternating Hammer Curl - Đứng cuốn tạ tay tập cơ tay trước update 2020 5






Bài trướcBarbell Biceps Curl – Đứng cuốn tạ tập cơ tay trước
Bài tiếp theoGiáo án thể hình 8×8 giúp cơ bắp to càng thêm to


[related_posts_by_tax posts_per_page="4" title="Bài viết cùng chủ đề"]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *